В лыжной сборной России появляется новое имя, хорошо знакомое поклонникам зимнего триатлона. 20‑летняя Алина Лягаева — уже состоявшаяся звезда в своем виде спорта: она дважды выигрывала чемпионат мира среди юниоров, дважды становилась чемпионкой мира среди молодежи и дважды брала серебро на взрослых мировых стартах в триатлоне и дуатлоне. И теперь она делает серьезный шаг в сторону лыжных гонок, попав в молодежную сборную России под руководством Андрея Нутрихина.
Зимний триатлон, в котором прославилась Лягаева, — это три подряд идущих этапа: бег, велогонка и лыжи, все на снегу и в сложных зимних условиях. Это спорт для выносливых и универсальных атлетов, и Алина давно доказала, что относится именно к таким. Однако параллельно с триатлоном она все чаще и серьезнее выступает в лыжных гонках — и теперь готова ради них на радикальные изменения в карьере.
Алина не скрывает: в новом сезоне ей, вероятно, придется пожертвовать почти полным триатлонным календарем ради того, чтобы максимально раскрыть себя в лыжах. Она впервые полноценно войдет в систему подготовки национальной команды, будет работать с сильнейшими юниорами и молодежью страны и фактически начнет в лыжном спорте всё заново — не как звезда, а как спортсменка, которой предстоит доказать свое право быть в обойме.
Журналист поговорила с Алиной о том, как она совмещала два вида спорта, почему сейчас делает ставку на лыжи, чего боится и к чему стремится.
—
— Ты параллельно тренируешься и выступаешь и в зимнем триатлоне, и в лыжных гонках. Когда тебя спрашивают, кто ты по профессии, что отвечаешь?
— Все зависит от того, кто задает вопрос. Людям, далеким от спорта, я обычно говорю, что я лыжница — так проще, не нужно долго объяснять, что такое зимний триатлон, дуатлон и как это вообще проходит. А вот тем, кто в спорте ориентируется, представляюсь триатлонисткой. Для них это уже понятная и «говорящая» специальность.
—
— Насколько вообще реально совмещать два таких тяжелых вида спорта?
— До недавнего времени все складывалось достаточно гладко. Соревнования по датам почти не пересекались, и мы с тренерами могли планировать сезон так, чтобы я успевала и там, и там. Не было ощущения, что я что-то принципиально упускаю.
Но сейчас ситуация меняется. Войдя в систему большого лыжного спорта, я понимаю, что времени и сил на полноценный триатлонный сезон уже не останется. Я считаю, что на высоком уровне невозможно одинаково качественно «тащить» два вида сразу — рано или поздно приходится делать выбор. И сейчас для меня этим приоритетом становятся лыжные гонки.
При этом желание продолжать выступать в триатлоне, конечно, никуда не делось. Если тренерский штаб не будет против, если это не будет ломать подготовку к лыжным стартам и сборам, я с радостью выйду на отдельные триатлонные старты. Плюс в этом виде спорта есть важный бонус: туда можно вернуться даже после паузы, возраст и перерыв — не приговор.
—
— Как вообще лыжные гонки появились в твоей жизни, если исходно база была заточена под триатлон?
— Спортивная база, куда я попала в детстве, изначально ориентирована именно на триатлон. Но система там построена так, что в младших группах дети начинают именно с лыжных гонок, а уже ближе к старшему возрасту акцент переносится на триатлон. У меня все пошло немного по другому сценарию: я довольно рано попала к старшей группе, где уже активно занимались триатлоном.
Со временем мой тренер Василина Сергеевна Пескова предложила попробовать себя на лыжных стартах. Я согласилась, чисто из интереса. Дебют на лыжных соревнованиях нельзя назвать каким-то выдающимся — результаты были далеки от лидирующих. Но именно тогда я почувствовала, насколько в лыжах выше конкуренция и насколько плотнее борьба. Это, кстати, дало уверенность в триатлоне: на его фоне казалось, что там немного проще бороться за высокие позиции.
—
— Если оценивать себя по десятибалльной шкале, как ты видишь себя как триатлонистку и как лыжницу?
— В триатлоне я сейчас ощущаю себя спортсменкой, которая уже закрепилась в верхней части протокола. У меня есть одна главная соперница — Дарья Рогозина. После перехода во взрослую категорию мы довольно часто пересекаемся на стартах. Пока я ей проигрываю, но это меня не расстраивает. Скорее наоборот: я довольна тем, что могу держаться сразу за ней и стабильно быть в группе лидеров. Это говорит о том, что в триатлоне я иду по правильному пути.
В лыжах картина совсем другая. Тут я чувствую, что мне предстоит колоссальный объем работы. На фоне девчонок, которые с детства готовились именно как лыжницы, я пока «сырая», во многом не готова. Я очень хорошо понимаю, что прихожу в сборную не в статусе готовой звезды. Но как раз это и мотивирует: за ближайший год хочется вырасти настолько, чтобы хотя бы частично сократить отставание и почувствовать себя в лыжах по-настоящему конкурентоспособной.
—
— По итогам этого сезона ты попала в молодежную сборную России по лыжным гонкам к Андрею Нутрихину. Как ты узнала об этом решении?
— Первые разговоры об этом начались после Первенства России. Тренер сказала, что при хорошем выступлении есть шанс, что меня рассмотрят для молодежной сборной. Я к этому отнеслась с большим скепсисом. Казалось, это какой-то космос: я понимала, что есть девушки постарше, с более внушительными результатами и опытом.
На молодежном Первенстве мне удалось выступить достойно, но прямой уверенности это не прибавило — ничего официального объявлено не было. Обычно тех, кого планируют включить в сборную, в апреле приглашают на учебно‑методическое объединение, а меня там не было: я проходила его от триатлона. Потом меня добавили в командный чат, но и это не стало стопроцентным доказательством — я до конца не верила, что окажусь в составе.
Только когда вышли официальные списки национальной команды, я окончательно поняла: да, это действительно происходит, я буду в молодежной сборной по лыжным гонкам. Было ощущение нереальности происходящего.
—
— С учетом того, что в триатлоне ты уже знаешь, что такое сборная, чем для тебя отличается этот новый статус в лыжах?
— В триатлоне я уже чувствую себя уверенно: понимаю структуру сезона, специфику сборов, требования тренеров. Это как будто знакомая среда. В лыжах — всё наоборот. Здесь я словно первокурсница, которой только предстоит узнать, как всё устроено.
Не скрою, внутри есть тревога: я не до конца представляю, какой объем работы меня ждет, как будут строиться сборы, как организм отреагирует на новые нагрузки. Но вместе с тем это и вдохновляет. Мне кажется, это тот самый шанс, который выпадает не всем. Хочется выдержать, не потеряться на этом фоне и показать, что меня не зря включили в команду.
—
— В триатлоне у тебя уже есть нейтральный статус. Хотела бы оформить такой же и для лыжных стартов?
— Пока я трезво смотрю на свои возможности. В лыжах я еще не тот спортсмен, который может уверенно ехать на международные старты и бороться там за высокие места. Сейчас мне нужно в первую очередь проявить себя внутри страны: стабильно выступать на российских соревнованиях, прогрессировать, чтобы тренеры видели реальный потенциал.
Если со временем появится шанс отобраться на молодежный чемпионат мира по лыжным гонкам, конечно, я сделаю всё, чтобы пробиться в состав. Тогда можно будет уже говорить и о статусе, и о международных амбициях. Но пока главное — качественно вырасти внутри национальной системы.
—
— Два года назад на Спартакиаде в Сочи произошел массовый завал из‑за тумана, и ты оказалась в числе пострадавших. Как после такого вообще не разочароваться в лыжных гонках?
— Сама любовь к лыжам от этого не пострадала, но тот старт очень многое заставил переосмыслить. Я поняла, что порой важно не только быть готовой физически, но и уметь вовремя оценить риск и прислушаться к себе. Тогда многие из нас просто шли на старт по инерции: есть гонка — значит, надо бежать, несмотря на туман и плохую видимость.
После того падения у меня появился внутренний фильтр: я стала внимательнее относиться к погоде, к трассе, к своему самочувствию. Спорт — это всегда риск, и полностью его не убрать. Но все‑таки здоровье и возможность продолжать карьеру важнее одной отдельно взятой гонки. Этот эпизод стал для меня уроком: иногда лучше отказаться от старта, чем потом восстанавливаться месяцами.
—
— Как сейчас строится твой тренировочный день, когда ты смещаешь фокус в сторону лыж, но при этом имеешь триатлонное прошлое?
— Пока что мы с тренерским штабом идем по пути постепенной перестройки. Базу выносливости, которую дал триатлон, я сохраняю — это мое преимущество. Но в тренировках становится гораздо больше специфики лыж: работа на классике, техника конькового хода, силовые упражнения именно под лыжные движения.
День обычно разделен на две части. Утром — основная работа: интервалы, длинные кроссы, либо тренировка на лыжероллерах. Вечером — восстановление, легкий бег, ОФП, работа над корпусом и стабилизаторами. Плюс обязательно — растяжка и упражнения на профилактику травм. Моя задача — не просто «бегать много», а научить тело работать так, как требуется в элитных лыжных гонках.
—
— В чем, на твой взгляд, ключевое отличие между борьбой в триатлоне и в лыжных гонках?
— В триатлоне очень велика роль тактики и умения распределить силы между видами. Ты можешь не быть лучшей в каждом отдельном сегменте, но за счет грамотного планирования и быстрого перехода между этапами все равно бороться за медали. Там очень много «шахмат», где важен расчет.
Лыжи — это более прямолинейная, но жесткая борьба. Здесь от тебя требуют высочайшего темпа с первых метров и умения терпеть до конца. Конкуренция в России в женских лыжах огромная, и любое слабое место — техника, спуск, подъем — сразу вылезает в протоколе. В триатлоне я чаще чувствую себя в зоне уверенности, а в лыжах — в зоне вызова, где каждый старт — это экзамен.
—
— Насколько важна для тебя поддержка семьи и тренеров в момент, когда ты фактически меняешь основной вид спорта?
— Без поддержки близких я вряд ли решилась бы на такой шаг. Родные видят, сколько сил и эмоций уходит на спорт, как я реагирую на победы и неудачи. Для них тоже непросто принять, что я, будучи успешной в триатлоне, иду в лыжи, где пока никто не гарантирует быстрых результатов. Но они меня не останавливают, наоборот — поддерживают в этом выборе.
Тренеры тоже сыграли огромную роль. Никто не говорил: «Останься в триатлоне, тут ты уже звезда». Напротив, они честно обозначили риски, но при этом дали понять, что готовы работать со мной и в новом качестве. Это очень помогает психологически: ты понимаешь, что не одна на этом пути.
—
— Какие цели ты ставишь себе в лыжах на ближайшие пару лет?
— Я стараюсь не загадывать слишком далеко и ставлю промежуточные, реалистичные задачи. На ближайший сезон — адаптироваться к объему и интенсивности работы в сборной, не сломаться, не перегореть и постепенно пододвигаться к лидерам в своей возрастной группе.
Если удастся пробиться на крупные молодежные старты, будет здорово. Но даже если пока это не случится, главной меркой прогресса для меня будут не медали, а личный рост: время на тех же дистанциях, самочувствие на финише, стабильность выступлений. Хочется подойти к моменту, когда мое имя в лыжных протоколах перестанут воспринимать как «ту самую триатлонистку», а начнут видеть просто сильную лыжницу.
—
— При таком плотном графике у тебя вообще остается время на что-то вне спорта?
— Его, конечно, немного, но я стараюсь не жить в режиме «только тренировки и кровать». Очень важно иногда переключать голову, иначе выгорание неизбежно. Люблю читать, смотреть кино, гулять, общаться с друзьями. Иногда достаточно просто вечерних посиделок дома, чтобы на следующий день выйти на тренировку с другим настроением.
Понимаю, что профессиональный спорт — это временная история, и хочется пройти через нее максимально осознанно, не потеряв себя как личность. Поэтому стараюсь развивать и другие стороны: учиться, интересоваться чем‑то вне лыж и триатлона. Это, кстати, тоже помогает на стартах — когда твой мир не ограничен только секундомером.
—
Путь Алины Лягаевой в лыжных гонках только начинается, но опыт, накопленный в зимнем триатлоне, ее характер и отношение к делу дают основания ждать от нее громких результатов. Сейчас она готова отказаться от статуса «готовой звезды» в одном виде спорта ради того, чтобы пройти сложный путь становления в другом. И именно такие истории часто становятся самыми интересными в большом спорте.